生理を男性に理解してもらう伝え方と知ってほしいこと
先に答え
生理のつらさは、「痛い」だけでなく症状・困る場面・してほしいことをセットで具体的に伝えると、男性にも届きやすいと考えられています。わかってもらえない原因は、相手の無関心とは限らず、知る機会が少なかっただけという場合もあります。
毎月の痛みで日常生活に支障が出ている場合は、我慢せず婦人科で相談してみましょう。
「生理だからお腹が痛い」と、普通に言えたらいいのに。彼氏や夫、職場の男性に話そうとして、途中で飲み込んでしまった経験はありませんか。
この記事では、責め合いにならない伝え方と、男性に知っておいてほしいポイントをまとめました。伝える側にも聞く側にも使える内容です。
こんな人に向けた記事です
- 生理痛やPMSのつらさを、彼氏・夫・職場の男性にうまく話せない
- どこまで話していいのか迷って、結局黙ってしまう
- パートナーや身近な女性のために、何ができるか知りたい
男性は生理のつらさをどこまで理解している？
男性が生理のつらさを知る機会は、学校の授業や身近な会話の中では限られていて、理解に差があると言われています。そのため、わかってもらえないときはオンラインで医師に相談する前に、まず「知らないだけかもしれない」と考えると気持ちが少し楽になります。
もちろん、何度話しても軽く受け流されるなら、それは別の問題です。ここでは「知識の差」から起きるすれ違いを中心に見ていきます。
よくある悩みを、編集部に寄せられる声からまとめました。
20代
生理痛でぐったりしていても、彼氏に「薬を飲めば大丈夫でしょ」と言われてしまいます。本当はそばにいてほしいだけなのに、どう言えばいいのかわかりません。
30代
生理前になると気持ちが不安定になり、夫と言い合いになります。PMSのせいだと説明したいけれど、言い訳に聞こえないか心配です。
20代
職場の上司が男性で、体調が悪い理由を言いづらいです。どこまで話していいのかわからず、つい「体調不良です」とだけ伝えています。
※編集部によく寄せられる悩みをもとに作成しています。
なぜ日本では生理の話がタブーになりやすい？
生理の話がタブーになりやすいのは、「人に話すものではない」という空気が長く続いてきたことが一因と考えられています。月経は昔から特別なものとして扱われてきた歴史があり、その名残で今も話しにくさを感じる人がいると言われています。
最近は、海外では生理の話をもっとオープンにする文化もあるという話題がSNSで広がり、「うらやましい」「日本でも普通に言いたい」という声も見られます。ただし、どの国が良い・悪いという話ではありません。文化や環境が違えば話しやすさも変わる、というくらいに受け止めるのがよさそうです。
大切なのは、話すかどうかを一律に決めることではなく、どこまで話すかを自分で選べることです。職場では詳しく話さない、パートナーにはしっかり話す、といった線引きでも問題ありません。
男性に知っておいてほしいことは？
男性に特に知っておいてほしいのは、生理のつらさには大きな個人差があり、それが毎月くり返されるという点です。基礎知識は、男性向けにまとめた生理の仕組みをわかりやすく解説した記事も参考になります。
全部を理解してもらう必要はありません。まずは次の4点だけ共有できれば十分です。
パートナーや職場にどう伝えればいい？
伝えるときは、痛みの強さを例えるより、症状・困ること・してほしいことを具体的に言葉にするほうが伝わりやすいと考えられています。男性に例えて説明する方法もありますが、生理痛を男性に例えた解説のように、イメージは人それぞれで、例えだけでは正しく伝わらないこともあります。
パートナーに伝えるとき
そのまま使える言い方の例を挙げます。言いやすい形に変えて使ってください。
そのまま使える伝え方の例
「今日は生理2日目で、お腹がかなり痛くて動くのがつらい。家事を少し代わってもらえると助かる。薬を飲んで少し休めば落ち着くことが多いから、心配しすぎなくて大丈夫。」
してほしいことだけでなく、してほしくないことも伝えておくと、すれ違いが減ります。たとえば「大丈夫？を何度も聞かれるより、温かい飲み物を置いてくれるほうがうれしい」といった形です。
体調の波は、生理管理アプリの画面を見せるなどして共有する方法もあります。「そろそろ生理前だから、眠くて機嫌が落ちやすい時期」とあらかじめ伝えておけば、責められている印象になりにくくなります。
職場で言いづらいとき
職場では、細かい症状まで話す必要はありません。「生理痛で体調がよくないので、今日は早めに休ませてください」のように、体調不良の理由と希望だけを短く伝える方法があります。
生理休暇は、生理日の就業が著しく困難なときに請求できる制度とされています。会社ごとの運用は就業規則や人事担当者に確認してみてください。休むかどうかの基準の詳細は、ここでは触れません。
理解がある男性はどんな対応をしている？
理解がある対応は、特別なことではなく、「聞く・任せてもらう・責めない」の3つに近いと言われています。男性側にとっても、何をすればいいかがわかるほうが動きやすいはずです。
- まず「どうしてほしい？」と聞く。わからないまま想像で動かない
- 痛いと言われたら、否定せず「つらいね」と受け止める。薬や休養を急かさない
- 家事や予定の調整など、できることを具体的に引き受ける
生理前のイライラが話題になることも多いですが、PMSとの向き合い方は生理中・生理前のイライラと彼氏との向き合い方の記事でも紹介しています。
一方で、パートナーが努力しているときは、女性側も「助かった」と言葉にして返すと、お互いに伝え合いやすくなります。どちらかが我慢し続ける形にならないことが大切です。
つらいときは婦人科で相談できる？
毎月のつらさが続くときは、我慢せずに婦人科で相談できます。生理痛やPMSは、病気が隠れている場合もあるため、日常生活に支障が出ているなら一度相談してみると安心です。
病院での相談では、症状に合わせて鎮痛剤・漢方・低用量ピルなどの選択肢が話し合われることがあります。低用量ピルは、生理に伴うつらさを和らげる方法として使われることがありますが、効果の出方や合う・合わないには個人差があります。相談できる選択肢の一つと考えてください。
相談の目安チェック
1つでも当てはまる場合は、婦人科で相談してみましょう。オンライン診療で相談できる場合もあります。
よくある質問
生理の話を男性にしてもいいの？
話してかまいません。ただし、どこまで話すかは自分で選べます。パートナーには症状や困りごとを具体的に、職場では体調不良の理由と希望だけを短く、というように相手との関係で調整できます。
生理痛を男性に例えると伝わる？
イメージの助けになる場合もありますが、感じ方は人それぞれで、例えだけでは十分に伝わらないこともあります。症状と、してほしいことを具体的に添えると伝わりやすいと考えられています。
職場で生理のことを言いづらいときはどうすればいい？
細かい症状まで話す必要はありません。「体調がよくないので休ませてください」と理由と希望を短く伝える方法があります。生理休暇の運用は会社ごとに異なるため、就業規則や人事担当者に確認してみてください。
生理痛がつらいときにピルは相談できる？
低用量ピルは、生理に伴うつらさについて相談できる選択肢の一つです。効果や合う・合わないには個人差があり、服用できない場合もあるため、医師に症状や体質を伝えて判断してもらいましょう。
生理を男性に理解してもらうことのまとめ
まとめ
- わかってもらえない背景には、知る機会の少なさやタブー感があると考えられる
- 男性には、個人差・PMS・量や期間の違い・毎月くり返すことを短く伝える
- 症状、困ること、してほしいことを具体的に言葉にすると伝わりやすい
- 職場では、理由と希望だけを短く伝える方法もある
- つらさが続くときは、婦人科で相談できる
伝え方に正解はなく、話せる範囲で少しずつ共有していけば大丈夫です。エニピルでは、低用量ピルのオンライン診療・処方を行っています。生理のつらさを軽くする選択肢について、医師に相談してみたい方は、一つの方法として検討してみてください。
この記事は一般的な情報をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。症状や服用中の薬について不安がある場合は、医師・薬剤師に相談してください。
