生理の吐き気がつわりみたい。PMSとつわり、生理関連の症状の見分け方と病院受診のタイミング
生理前のイライラや気分の落ち込み、吐き気など、つわりに似た症状に悩んでいませんか？月経前症候群（PMS）と妊娠初期のつわりの症状は見分けにくいことがあります。
この記事では、「PMSとつわりの違いは何？」「症状が重いときは病院に行った方がいい？」といった疑問に詳しくお答えします。
PMSとつわりの違いと特徴
PMS（月経前症候群）とつわり（妊娠初期症状）は、似たような症状があるため区別が難しい場合があります。
ここでは、それぞれの特徴や違いを詳しく解説します。
PMSとは何か？主な症状と特徴
PMSとは、生理開始前の数日間に現れる身体的・精神的な不調の総称です。
主な症状は以下の通りです。
PMSの特徴は、生理開始後に徐々に症状が軽快し、周期ごとに繰り返されることです。
つわり（妊娠初期症状）の主な症状と特徴
つわりは、妊娠による卵胞ホルモン（エストロゲン）・黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化に起因する症状です。
主に以下のような特徴があります。
つわりの程度や期間には個人差が大きく、胎児の成長に伴って変化します。
PMSに比べると、吐き気や食欲不振が強く現れる傾向があります。
PMSとつわりの症状の比較ポイント
PMSとつわりの症状を見分けるポイントは以下の3つです。
| 比較ポイント | PMS | つわり |
|---|---|---|
| 症状が現れる時期 | 生理前に限定 | 受精・着床後から出始める |
| 食欲との関連 | 食欲増進や甘い物が欲しくなることが多い | 香りや味に敏感になり、特定の食べ物が食べられなくなることもある |
| 症状の持続期間 | 生理開始後、数日で軽快することが多い | 妊娠初期（5～16週頃）まで続きやすい |
このように、発症時期や食欲の変化、症状の持続期間に注目すると、PMSとつわりの区別がつきやすくなります。
生理痛や生理不順との関連
PMSは、生理痛や生理不順とも密接に関連しています。
生理痛やPMSの症状が重い場合、生理周期が乱れることもあります。
症状が長引いたり、生活に大きな支障をきたす場合は、婦人科や産婦人科への相談をおすすめします。
PMSや妊娠の可能性以外にも、他の病気が隠れている可能性があるためです。
症状を和らげるためのセルフケアとしては、身体を冷やさないこと、食事バランスの工夫、ストレスマネジメントなどが挙げられます。
しかし、あくまで一般的な対処法であり、個々の症状や状況に応じた診断・治療は医師の判断が必要不可欠です。
症状から考える病院受診のタイミング
PMSや妊娠初期の体調不良は、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの変化によって引き起こされるため、症状には個人差が大きいです。
ここでは、病院受診のタイミングの目安を解説します。
妊娠の可能性がある場合の受診目安
妊娠初期は、つわりによる吐き気や倦怠感など体調の変化が大きい時期です。
以下のような場合は、早めに産婦人科を受診してください。
特に、吐き気や嘔吐をしている場合は、脱水などのリスクを避けるために速やかに受診した方がよいでしょう。
PMSの可能性がある場合の受診目安
月経前症候群（PMS）は、生理前に現れる心身の不調です。
程度には個人差がありますが、日常生活に支障をきたすようであれば医療機関への相談をおすすめします。
PMS様症状の背景に、他の病気が隠れている可能性もあるため、早めに受診すると安心です。
痛みや吐き気が強い場合の対処法
病院を受診するまでの間、以下のような対処法で症状を和らげられることがあります。
ただし、あくまで一時的な対処法であり、症状が改善しない場合は必ず医療機関へ相談します。
受診前に準備しておくべき情報
スムーズに診察を受けるためにも、事前に以下のような情報をまとめておくと良いです。
該当する症状や気になる点は、メモしておくと伝え忘れを防げます。
少しでも異変を感じたら、早めに専門医に相談し、適切な診断を受けることが大切です。
PMS・つわりの症状を和らげる生活習慣
PMSやつわりの症状は、女性の日常生活に大きな影響を与えます。
ここでは、それらの症状を和らげるための生活習慣を紹介します。
食事の工夫とおすすめの食品
PMSやつわりの症状を和らげるためには、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
特に、以下のような食品を積極的に取り入れます。
一方で、刺激物や脂っこい食事は避けるようにします。
吐き気や胃のむかつきを悪化させる可能性があるためです。
ストレス軽減に効果的な方法
ストレスは、PMSやつわりの症状を悪化させる要因の一つです。
ストレスを軽減するために、以下のような方法を試します。
無理のない範囲で、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。
運動や睡眠の重要性
適度な運動と質の良い睡眠は、PMSやつわりの症状緩和に欠かせません。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を定期的に行うことで、血行が改善し、卵胞ホルモンや黄体ホルモンが整います。
また、十分な睡眠時間を確保することも大切です。
就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えます。
睡眠不足は症状を悪化させる恐れがあるため、注意が必要です。
市販薬の選び方と使用上の注意
PMSやつわりの症状が辛い場合、市販の鎮痛剤や制吐剤を使用することもあります。
しかし、妊娠中や授乳中の方は、医師に相談してから使用することが重要です。
市販薬を選ぶ際は、以下の点に注意します。
市販薬で症状が改善されない場合は、早めに医療機関を受診します。
専門医の適切な診断と治療が必要です。
パートナーや周囲の理解と協力の必要性
PMSやつわりは、女性特有の症状であり、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
家族やパートナー、職場の同僚など周囲の理解と協力が欠かせません。
症状について正しい知識を持ち、女性の心身の変化を受け止める姿勢が重要です。
時には家事や仕事の分担を調整しながら、無理のない範囲で支え合うことが求められます。
PMSやつわりは一時的な症状ですが、女性の心身に大きな負担をかける可能性があります。
正しい知識を身につけ、必要に応じて専門家に相談しながら、周囲のサポートを得て乗り越えていきます。
PMSとつわりの見分け方と受診目安のまとめ
生理前や妊娠初期に似た症状が現れる場合でも、発症時期や食欲変化、症状の持続期間をチェックすることで判断がしやすくなります。
PMSやつわりの症状を和らげるためには、体を冷やさない、食事バランスを整える、ストレスを管理するなどが効果的です。
また、年に1回は婦人科検診を受けて、健康状態を定期的にチェックすることも心がけたいです。
パートナーや周囲の人には、女性特有の症状についての理解と協力を求め、心身の変化を受け止める姿勢を持ってもらうことが大切です。
