生理で休むのは甘えじゃない？休む基準と伝え方
先に答え
生理で休むのは、甘えではないと考えられています。生理痛の重さには個人差が大きく、鎮痛剤を飲んでも動けないときは、休むことを選んでよい目安になります。職場や学校には「体調不良」と伝えても問題ないでしょう。
毎月休むほどつらい、年々痛みが強くなっている場合は、病気が隠れていることもあるため婦人科で相談してください。
「みんな我慢しているのに、休んだら甘えかも」。痛みで動けない朝、布団の中でそう迷う人は少なくありません。
SNSでも「薬を飲めば動けるから休んだことはない」という人もいれば、「毎月うずくまるほどで休んでいた」という人もいて、経験は大きく分かれています。この記事では、休む基準と伝え方、毎月つらいときの相談先を整理します。
こんな人に向けた記事です
- 生理痛で動けない日があるのに、休むことに罪悪感がある
- 上司や先生に、生理で休むことをどう伝えればいいか迷っている
- 鎮痛剤を飲んでも効かず、毎月つらいのが当たり前になっている
生理で休むのは甘え？
生理で休むのは、甘えではないと考えられています。生理痛や不調の重さは人によって大きく違い、同じ生理でも「ほとんど気にならない人」と「起き上がれない人」がいます。
10代
保健室に行きたいけれど、先生に何と言えばいいか分からず、痛いまま授業を受け続けてしまいます。
20代
鎮痛剤を飲んでも痛みが引かないのに、「また？」と思われそうで連絡できません。
30代
男性の上司に「生理で」とは言いづらく、いつも「体調不良で」とだけ伝えてモヤモヤしています。
※編集部によく寄せられる悩みをもとに作成しています。
薬で動ける人が休まないのも、痛みが強くて休む人がいるのも、どちらが正しいという話ではありません。比べる相手は周りの人ではなく、そのときの自分の体調です。つらさが当たり前になっている場合は、オンラインで医師に相談するという選び方もあります。
なぜ生理痛の重さは人によって違うの？
生理痛の重さが違うのは、痛みに関わる物質の量や、体質、病気の有無が人によって異なるためと考えられています。
生理中は、子宮の内側の膜をはがして血液とともに外へ出すために、子宮が収縮します。このとき働くのがプロスタグランジンという物質で、量が多いと子宮の収縮が強まり、痛みや吐き気、頭痛などにつながると言われています。
もうひとつ、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れていて、痛みが強くなっているケースもあります。この場合は我慢では改善しにくく、気合や根性の問題ではありません。
生理痛で休むか迷うときの基準は？
鎮痛剤を飲んでも動けないときは、休むことを考えてよい目安と言われています。「我慢できるか」ではなく、「日常生活に支障が出ているか」で考えてみてください。
| 状態 | 考え方の目安 | ポイント |
|---|---|---|
| 鎮痛剤で動ける | 無理のない範囲で過ごす | こまめに休憩をとる |
| 鎮痛剤が効かず動けない | 休むことを考える | 無理を重ねない |
| 毎月休むことが続く | 婦人科への相談を考える | 治療で楽になる場合もある |
※個人差があります。症状が強いときは医師・薬剤師の指示を優先してください。
鎮痛剤は添付文書の用法・用量を守って使ってください。
生理で休むときはなんて伝えればいい？
「体調不良のため」とだけ伝えても問題ないと考えられています。生理と言いづらいときは、理由を細かく説明する必要はありません。
伝えるときは、次の3つを意識すると相手も対応しやすくなります。
そのまま使える連絡の例
当日の朝に職場へ連絡する例
おはようございます。体調不良のため、本日はお休みをいただきたいです。急ぎの案件は共有フォルダに進捗をまとめてあります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
理由を伝えてもよい相手への例
生理痛が強く、薬を飲んでも動けないため、本日はお休みをいただきます。明日は出勤できる見込みです。
学校へ連絡する例（保護者から・本人から）
体調不良のため、本日は欠席させてください。回復したら登校します。
復帰した日は、「昨日はありがとうございました」と一言添えるだけで十分です。
生理休暇という制度があることも知っておくと安心です。ただ、取得の条件や有給・無給の扱いは勤務先の就業規則などによって異なるため、気になるときは人事・総務や学校の窓口に確認してみてください。
周りの人にできること
上司や同僚、先生にできることは、理由を詮索せず、「無理しなくていいよ」と受け止めることです。仕事や課題を調整しやすい雰囲気があるだけで、休む側の罪悪感は軽くなると考えられています。
毎月休むほどつらいのは病気？
毎月休むほどつらい場合は、月経困難症の可能性があり、婦人科で相談できます。月経困難症は、日常生活に支障が出るほどの生理痛などの症状を指します。
子宮内膜症や子宮筋腫などが原因になっているものと、はっきりした病気が見つからないものがあると言われています。どちらも治療で症状を和らげられる場合があるため、「毎月のことだから」と我慢し続けなくて大丈夫です。
婦人科では何をするの？
受診すると、まず痛みの程度や時期、鎮痛剤が効くかどうかなどを聞かれます。必要に応じて、超音波検査などで子宮や卵巣の状態を確認することもあります。内容は症状や医療機関によって異なるので、不安な点は事前に問い合わせてみてください。
治療の選択肢
治療は症状や希望、体質に合わせて選びます。ピルだけが答えではありません。
| 選択肢 | 考え方 | 相談したい点 |
|---|---|---|
| 鎮痛剤 | 痛みを和らげる目的で使う | 効かない・回数が増えているとき |
| 漢方 | 体質に合わせて処方される | 体質や他の症状との相性 |
| 低用量ピル | 排卵を抑え、子宮内膜が厚くなりにくくなることで、痛みが軽くなる場合がある。月経困難症では保険適用になる場合がある | 血栓症などの副作用、喫煙や年齢など使えない場合があること |
※効果には個人差があります。使えるかどうかは、医師の診察で判断されます。
相談の目安チェック
1つでも当てはまる場合は、婦人科で相談してみましょう。オンライン診療で相談できる場合もあります。
よくある質問
生理休暇は誰でも取れますか？
制度の内容や取得の条件、有給・無給の扱いは、勤務先の就業規則などによって異なります。詳しくは人事・総務の担当者に確認してください。
生理で休む理由を、詳しく伝えなければいけませんか？
「体調不良」と伝えても問題ないと考えられています。ただし、診断書の提出などは勤務先や学校のルールによるため、必要な場合は確認してください。
鎮痛剤が効かないときはどうすればいいですか？
用法・用量を守っても効かない場合や、使う回数が増えている場合は、薬剤師や婦人科の医師に相談してください。
生理痛の相談でも低用量ピルを処方してもらえますか？
月経困難症と診断された場合は、保険適用になることがあります。処方できるかどうかは、問診や検査をふまえた医師の判断によります。
生理で休む判断のまとめ
まとめ
- 生理で休むのは甘えではないと考えられている
- 鎮痛剤を飲んでも動けないときは、休む目安になる
- 連絡は「体調不良」とだけ伝えても問題ない
- 生理休暇の扱いは勤務先によって異なるため、確認する
- 毎月休むほどつらいときは、婦人科で相談できる
痛みの重さは人によって違い、休む人も休まない人も、それぞれの事情があります。つらさが当たり前になっているなら、一度専門家に話してみてください。エニピルでは、低用量ピルのオンライン診療・処方を行っています。治療の選択肢のひとつとして、相談してみるのもよいでしょう。
この記事は一般的な情報をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。症状や服用中の薬について不安がある場合は、医師・薬剤師に相談してください。
