経血量が多くて仕事がつらい…ナプキン交換のストレスを減らす方法
生理中、経血量が多くてナプキン交換が追いつかず、仕事に行くのが億劫になっていませんか。
漏れが心配で会議や外回りに集中できない、そんな悩みを抱える方は少なくないと言われています。
この記事では経血量が多くなる原因やセルフケア、受診の目安までまとめて解説します。
経血量が多いってどのくらい？基準の目安
要点: 1周期の経血量が140mlを超えると「過多月経」の目安とされ、ナプキンが1〜2時間で漏れるほど多い状態は一度確認しておきたいサインです。
「自分の経血量が多いのか普通なのか分からない」という声はよく聞かれます。
1周期あたりの経血量の目安
一般的に1周期の経血量は20〜140ml程度が目安とされており、産婦人科では140mlを超える状態を「過多月経」の一つの基準として扱うことがあると言われています。
経血量が多いサインのセルフチェック
これらに複数当てはまる場合、経血量が多い状態が続いている可能性があると考えられています。
経血量には個人差があることも知っておく
経血量は体質や周期によっても変動するため、毎回同じ量とは限らないとされています。極端に少ない・急に増えたなど変化が気になる場合も、記録をつけておくと受診時に役立ちます。
仕事中のナプキン交換がつらい理由と対策
要点: 経血量が多いとナプキン交換の頻度が上がり、職場では「席を立ちにくい」「漏れが心配」という理由で行きづらさにつながりやすいと言われています。
経血量が多いと交換頻度が増える理由
経血量が多いほどナプキンの吸収量を超えるスピードが早まり、こまめな交換が必要になります。会議が続く日や外出が多い日は、交換のタイミングを確保しづらいことが「行きづらい」と感じる大きな要因になっていると考えられています。
職場でこっそり交換するための工夫
経血量が多い日に選びたい生理用品
多い日は吸収量の多い夜用ナプキンやタンポンを併用することで、交換までの時間を延ばせる場合があるとされています。自分の量に合った製品を選ぶことも、仕事中の負担を減らす工夫の一つです。
経血量が多いときに考えられる原因
要点: 経血量が多い背景にはホルモンバランスの乱れのほか、子宮筋腫や子宮腺筋症などの婦人科疾患が関わっている場合があると言われています。
ホルモンバランスの乱れ
ストレスや不規則な生活、体重の急激な変化などによってホルモンバランスが乱れると、経血量が増えることがあるとされています。
子宮筋腫・子宮腺筋症などの婦人科疾患
子宮筋腫や子宮腺筋症、子宮内膜症といった婦人科疾患があると、経血量が多くなったり生理痛が強くなったりすることがあると言われています。気になる症状が続く場合は婦人科での確認が勧められています。
貧血のリスクにも注意
経血量が多い状態が続くと、体内の鉄分が失われやすくなり貧血につながる可能性があるとされています。めまいや立ちくらみ、強い疲労感がある場合は経血量の多さが関係していることも考えられます。
経血量が多いときのセルフケアと生理用品の選び方
要点: 生理用品を自分の経血量に合わせて選び、体を冷やさない生活を心がけることが、日常のセルフケアの基本とされています。
ナプキン・タンポン・月経カップ・月経ディスクの違い
生理用品にはそれぞれ対応できる経血量の目安があります。
体を冷やさない工夫
体の冷えは血流を悪くし、経血量や生理痛に影響することがあると言われています。腹部や腰まわりを温める、冷たい飲み物を控えるなどの工夫が日常でできるセルフケアです。
経血量や周期を記録しておく
生理アプリやカレンダーで経血量の目安・期間・症状を記録しておくと、変化に気づきやすくなり、受診時にも医師へ状況を伝えやすくなります。
病院を受診する目安と婦人科の選び方
要点: ナプキンが1時間ごとに漏れる、貧血症状が強いなどの場合は、我慢せず婦人科を受診することが勧められています。
受診を検討したいサイン
婦人科で聞かれること・検査の内容
婦人科では経血量や周期、生活状況について問診が行われ、必要に応じて超音波検査や血液検査で原因を確認していくことが一般的とされています。
低用量ピルという選択肢
要点: 低用量ピルには経血量や生理痛の負担を和らげる働きが期待できるとされ、オンライン診療でも相談できます。
低用量ピルが経血量に与える影響
低用量ピルは子宮内膜が厚くなりすぎるのを抑える働きがあるとされ、服用によって経血量が減る、生理周期が安定するといった変化が期待できる場合があると言われています。
オンライン診療で相談するメリット
通院が難しい方でも、オンライン診療なら自宅や職場から医師に相談できます。仕事で忙しく病院に行きづらいという方にとって、選択肢の一つになり得ます。
よくある質問
経血量が多いのは病気のサインですか？
必ずしも病気とは限りませんが、子宮筋腫などの婦人科疾患が関わっている場合もあるとされています。気になる場合は婦人科で確認してもらうと安心です。
ナプキンだけで対応できないほど多い場合はどうすればいいですか？
夜用ナプキンとタンポンの併用や、月経カップ・月経ディスクの使用を検討する方もいます。それでも不安が続く場合は受診が勧められています。
経血量が多いと貧血になりやすいですか？
経血量が多い状態が続くと鉄分が失われやすく、貧血につながる可能性があるとされています。めまいや疲労感が強い場合は注意が必要です。
低用量ピルはすぐに処方してもらえますか？
医師の問診をもとに処方が判断されます。オンライン診療であれば自宅から相談でき、最短で翌日に薬が届く場合もあります。
職場でナプキン交換の頻度を減らす方法はありますか？
吸収量の多い夜用ナプキンやタンポンの併用、月経カップの活用などで交換までの時間を延ばせる場合があるとされています。
経血量が多い悩みのまとめ
経血量が多くナプキン交換に悩んでいる場合、生活の工夫だけで抱え込まず、婦人科に相談することも一つの方法です。エニピルでは、低用量ピルのオンライン診療・処方を行っており、通院が難しい方でも自宅から医師に相談できます。仕事の合間でも無理なく相談できる環境を、選択肢の一つとして知っておくと安心です。
