毎月続く生理での吐き気・食欲のない状態・・・原因と対処法は？
生理のたびに吐き気がして、食欲もわかない。毎月のことだからと我慢しているものの、仕事や家事に響いてつらい、と感じている方は少なくありません。
「これって普通なの？」「つわりと何が違うの？」という不安もありますよね。この記事では、生理で吐き気や食欲不振が毎月起こる原因、妊娠との見分け方、セルフケア、受診の目安を整理します。
生理で吐き気や食欲不振が毎月起こる主な原因
要点: 毎月の吐き気は、ホルモンの変動や子宮収縮に関わる物質の影響で起こると考えられています。
プロスタグランジンの影響
生理中は、子宮の内膜がはがれ落ちる際に、子宮を収縮させる「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。経血を押し出すために必要な働きですが、分泌量が多いと痛みが強くなるとされています。
さらにこの物質が血流にのって全身に広がると、胃腸にも作用して吐き気、下痢、食欲低下などを招くことがあると考えられています。生理痛が重い人ほど吐き気を伴いやすいと言われているのは、このためです。
ホルモンバランスの変化と自律神経
排卵後から生理前にかけては、エストロゲンとプロゲステロンの量が大きく変動します。この変化が自律神経の働きに影響し、胃腸の動きが乱れて、むかつきや食欲不振につながることがあるとされています。
また、睡眠不足やストレス、疲れがたまっていると、同じホルモン変動でも症状が強く出やすいと言われています。
貧血や冷えが重なる場合
経血量が多い人は、鉄が不足して貧血気味になることがあります。立ちくらみや気持ち悪さ、食欲の低下を感じやすくなる場合があります。体の冷えも血流を悪くし、不調を重くする要因になると考えられています。
生理前の吐き気はPMS？つわりとの見分け方
要点: 生理前の吐き気はPMSでも起こりますが、妊娠初期の症状と似ているため、時期や経過で慎重に見極めることが大切です。
PMSによる吐き気の特徴
PMS（月経前症候群）は、生理の3〜10日ほど前から心身に不調が出て、生理が始まると軽くなる、または消える状態を指します。症状には、吐き気、食欲の変化、頭痛、むくみ、眠気、イライラなどがあります。
毎月ほぼ同じ時期に同じような不調が出て、生理開始とともに落ち着くのであれば、PMSの可能性があると考えられています。
妊娠初期の症状との違い
つわりは妊娠5〜6週ごろから始まることが多いとされ、生理予定日を過ぎても吐き気が続く点が大きな違いです。生理が来ない、基礎体温の高い状態が続くといったサインがあれば、妊娠の可能性も考えられます。
一方で、PMSと妊娠初期の症状は非常によく似ています。症状だけでの判断は難しいため、生理が予定日を過ぎても来ないときは、妊娠検査薬での確認が目安になります。詳しくはPMSとつわりの見分け方と受診のタイミングも参考にしてください。
毎月で症状の重さが違うのはなぜ？
「毎月同じではなく、重い月と軽い月がある」という声もよく聞かれます。その月の体調、睡眠、ストレス、ホルモン量の変動の幅などで症状は変わると考えられています。月ごとの差があること自体は、珍しくないとされています。
生理の吐き気はいつからいつまで続く？
要点: 生理に伴う吐き気は、生理前から生理1〜2日目に強く、数日で落ち着くことが多いとされています。
症状が出やすい時期の目安
プロスタグランジンの分泌は、生理が始まって1〜2日目に多いと言われています。そのため、この時期に吐き気や食欲不振、腹痛がピークになる人が多いとされています。PMSが原因の場合は、生理の数日前から出始めます。
続く日数の考え方
多くの場合、生理が進むにつれて徐々に軽くなります。ただし個人差が大きく、一概には言えません。次のような場合は、通常の範囲を超えている可能性があります。
また、生理中の吐き気の仕組みや緩和法は生理中の吐き気はなぜ起こる？でも解説しています。
つらい吐き気や食欲不振を和らげるセルフケア
要点: 食事・温め・休養を無理のない範囲で整えることが、毎月の不調をやわらげる基本とされています。
食欲がないときの食事の工夫
食べられないときに無理をする必要はありません。おかゆ、スープ、ゼリー、バナナなど、消化がよく口にしやすいものから少量ずつとるのがおすすめです。脂っこいものや刺激の強いもの、冷たい飲み物は、胃腸の負担になりやすいと言われています。
水分は、常温または温かい飲み物を少しずつこまめにとりましょう。吐き気が強いときは、一度に飲まず、ひと口ずつが目安です。
体を温めて休む
お腹や腰を温めると血流がよくなり、痛みや不快感がやわらぐことがあります。カイロや湯たんぽ、ぬるめの入浴などを取り入れてみてください。締めつけの強い服を避けるのも一つの方法です。
日ごろからできる予防
症状が出る前の生活習慣も大切です。
記録を残しておくと、受診したときに医師へ状況を伝えやすくなります。
病院を受診する目安と考えられる病気
要点: 日常生活に支障が出るほどの症状や、年々悪化する場合は、婦人科への相談が勧められます。
子宮内膜症などの病気が隠れていることも
毎月の強い吐き気や生理痛の背景に、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などの病気が関わっている場合があると言われています。これらは年齢とともに症状が強まることがあるとされています。
経血量が急に増えた、レバー状の塊が出る、生理痛が年々ひどくなる、といった変化があるときは注意が必要です。生理周期の乱れが気になる方は、生理が毎月早まる原因と考えられる病気も確認してみてください。
早めに相談したいサイン
激しい腹痛や大量の出血、強い嘔吐が続くときは、早めに医療機関を受診してください。
婦人科でできる対処
婦人科では、内診や超音波検査で原因を調べ、症状に応じて鎮痛薬、漢方薬、低用量ピルなどが検討されることがあります。低用量ピルは、排卵を抑えてホルモンの変動をおだやかにし、月経困難症やPMSの症状の緩和に用いられる薬とされています。ただし、すべての人に合うわけではないため、医師と相談のうえで選ぶことが大切です。
なお、生理前後の肌荒れなど、ほかの不調も重なる場合は生理前の肌荒れが毎月続く理由とケアも参考になります。
よくある質問
要点: 毎月の吐き気に関する、よくある疑問に簡潔にお答えします。
生理のたびに吐き気がするのは普通ですか？
生理中や生理前に吐き気を感じる人は少なくないとされています。プロスタグランジンやホルモン変動の影響が考えられます。ただし、日常生活に支障が出るほど強い場合は、月経困難症などの可能性もあるため、婦人科への相談がおすすめです。
生理前の吐き気は、つわりとどう見分けますか？
生理予定日を過ぎても吐き気が続き、生理が来ない場合は妊娠の可能性があります。PMSは生理が始まると軽くなることが多いとされています。症状だけでは判断が難しいため、予定日を過ぎたら妊娠検査薬で確認してください。
食欲がないときは何を食べればいいですか？
おかゆ、スープ、ゼリー、バナナなど、消化がよく食べやすいものを少量ずつとるのがおすすめです。脂っこいものや冷たいものは胃腸の負担になりやすいと言われています。水分もこまめにとり、無理のない範囲で摂取しましょう。
吐き気で市販薬を飲んでもよいですか？
生理痛に対する市販の鎮痛薬は、痛みが強くなる前に服用すると効果的とされる場合があります。ただし、体質や持病、ほかの薬との飲み合わせによって適さないことがあります。迷うときは薬剤師や医師に相談してください。
生理の吐き気と食欲不振のまとめ
要点: 毎月の吐き気は原因を知って対処できる場合もありますが、つらさが強いときは我慢せず相談することが大切です。
この記事のポイントを振り返ります。
毎月のことだからと我慢を重ねると、つらさが当たり前になってしまいます。症状を記録しながら、自分に合った対処を探してみてください。エニピルでは、低用量ピルのオンライン診療・処方を行っています。通院の時間がとりにくい方も、医師への相談先の一つとして検討してみてはいかがでしょうか。
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