経血量が多いあなたへ|30代の生理用品選び方【2026年最新】
「生理の量が多い気がする」「経血量が多くて、動くたびに漏れないか不安」――そんな悩みを抱えていませんか。
この記事では、経血量が多いときの目安やセルフチェック方法、原因として考えられること、30代向けの生理用品の選び方から2026年最新のメーカー比較まで、まとめて解説します。
「経血量が多い」とは？正常範囲とセルフチェック
要点: 1回の月経における経血量の正常範囲は20〜140ml程度とされており、それを超えると「過多月経」の可能性があると考えられています。
月経量の平均と正常範囲
個人差はあるものの、1回の月経における経血量の合計は20〜140ml程度が目安とされています。ただし、経血には粘液や子宮内膜なども含まれるため、実際の「血液量」だけを正確に把握するのは難しいと言われています。
そのため、量そのものよりも「日常生活にどれくらい支障が出ているか」を基準に考えると、自分の状態を把握しやすくなります。
経血量が多いと感じるときのセルフチェック
以下のような状態が続く場合は、経血量が多めの傾向にあると考えられています。
産婦人科医が「過多月経」と判断する基準
医療現場では、経血量の合計がおよそ140mlを超える状態や、日常生活に支障をきたすほどの出血量が続く状態を「過多月経」と呼ぶことがあるとされています。自己判断だけで済ませず、気になる場合は婦人科での相談も選択肢のひとつです。
経血量が多い原因として考えられること
要点: 経血量が多くなる背景には、ホルモンバランスの乱れや婦人科疾患、生活習慣など複数の要因が関係していると考えられています。
ホルモンバランスの乱れ
排卵の有無やホルモンバランスの変化によって、月経周期ごとの経血量が変動することがあると言われています。20代後半〜30代は仕事や環境の変化でホルモンバランスが乱れやすい時期でもあります。
子宮筋腫・子宮内膜症などの婦人科疾患
子宮筋腫や子宮内膜症、子宮腺筋症といった婦人科疾患があると、経血量が増える傾向があるとされています。経血量の急な増加や強い痛みを伴う場合は、早めに婦人科を受診することが望ましいと考えられています。
生活習慣やストレスの影響
睡眠不足や過度なストレス、急激な体重の増減なども、月経周期や経血量に影響を与える可能性があると言われています。生活リズムを整えることが、経血量の安定にもつながると考えられています。
経血量が多い人のための生理用品の選び方【2026年最新】
要点: 経血量が多い日は、ナプキンの吸収量表示を確認したうえで、タンポン・月経カップ・月経ディスクなど複数のアイテムを組み合わせる選び方が注目されています。
ナプキンの「吸収量」表示の見方
ナプキンのパッケージには「普通の日用」「多い日用」「特に多い日の夜用」といった表示があり、それぞれ想定される吸収量の目安が異なります。経血量が多い日は、体型や経血量に合わせて「多い日用」以上のサイズを選ぶことがすすめられています。
タンポン・月経カップ・月経ディスクとの比較
ナプキン以外にも、経血量が多い日に役立つとされるアイテムがあります。
経血量別おすすめの生理用品タイプ
経血量が特に多い日は、ナプキンと吸水ショーツ、あるいはナプキンと月経カップを組み合わせる「重ね使い」も、漏れ対策のひとつとして選ばれています。ただし通気性が悪くなりやすいため、こまめな交換を心がけることが大切です。
主要メーカー別・生理用品の特徴比較
要点: ソフィ・ロリエ・エリスはそれぞれ吸収構造やフィット感に特徴があり、経血量や体型に合わせて選ぶことがすすめられています。
ソフィ（ユニ・チャーム）
吸収スピードや薄型設計に力を入れたラインナップが多く、経血量が多い日向けの「多い日用」「特に多い日の夜用」も展開されています。
ロリエ（花王）
肌へのフィット感やズレにくさを重視した設計が特徴とされ、横モレ・後ろモレ対策をうたう商品が多く展開されています。
エリス（大王製紙）
吸収体の構造にこだわった商品が多く、経血量が多い日でも安心感を重視したい人に選ばれる傾向があるとされています。
経血量が多いときの生活の工夫と受診の目安
要点: こまめな交換や生活習慣の見直しに加えて、経血量の急な変化や強い症状があるときは、婦人科受診を検討することがすすめられています。
重ね使いや交換タイミングの工夫
経血量が多い日は、2〜3時間を目安にこまめに交換すると、漏れやムレの軽減につながると考えられています。外出時は替えの生理用品を多めに持ち歩くと安心です。
経血量が多い日に避けたいこと
長時間同じ生理用品を使い続けることや、無理なスケジュールを詰め込みすぎることは、体への負担につながりやすいとされています。可能な範囲で予定に余裕を持たせることも工夫のひとつです。
婦人科受診を検討すべきサイン
以下のようなサインがある場合は、早めに婦人科へ相談することがすすめられています。
よくある質問
経血量が多い日はナプキンだけで足りる？
経血量が特に多い日は、ナプキン単体だと漏れが気になる場合があるとされています。タンポンや月経カップとの併用、吸水ショーツの活用なども選択肢として検討されています。
月経カップは経血量が多い人でも使える？
月経カップは容量が比較的大きいタイプもあり、経血量が多い人にも選ばれる傾向があるとされています。サイズや装着方法に慣れが必要な場合もあるため、少量の日から試す方法もすすめられています。
生理用品を重ねて使うのは良くない？
重ね使い自体が問題視されているわけではありませんが、通気性が悪くなりムレやすくなるとされています。こまめな交換を意識することが大切だと考えられています。
経血量が急に増えたら病院に行くべき？
以前と比べて経血量が明らかに増えた場合や、めまい・強い痛みを伴う場合は、婦人科を受診して相談することがすすめられています。
ピルで経血量は減らせる？
低用量ピルは月経量のコントロールを目的のひとつとして用いられることがあるとされています。体質や症状によって適否が異なるため、医師に相談したうえで検討することがすすめられています。
経血量が多い人の生理用品選びのまとめ
経血量の多さは体質や周期によって変わることもありますが、日常生活に支障が出るほどの状態が続く場合は、我慢せずに専門家へ相談することも大切な選択肢です。エニピルでは、低用量ピルのオンライン診療・処方を行っており、経血量や月経周期の悩みについてもオンラインで相談できます。自分に合った生理用品選びと合わせて、体との付き合い方を見直すきっかけにしてみてください。
