飲み忘れを防ぐ！ピルの正しい服用習慣化のコツ
「うっかりピルを飲み忘れてしまった、、」
「昨日飲み忘れたけど大丈夫かな？」
低用量ピルは、1日1回決まった時間に継続して服用することが大事であるため、
まだ飲み始めの方などは飲み忘れてしまうことがあるかもしれません。
この記事では、「ピルの服用を習慣化させるコツ」や「飲み忘れてしまった時の対策」についてお伝えしていきます。
ピルの習慣化に向けてぜひ参考にしてみてください。
なぜ飲み忘れがダメなのか？
低用量ピルは生理痛やPMSの悩みを和らげ、経血量をコントロールし、避妊効果が得られる素晴らしい薬です。
ただこれらのピルが持つ効果を最大化するためには、毎日決まった時間に服用することが不可欠です。
ピルを飲み忘れると、体内のホルモン濃度が不安定になることで不正出血が起きたり、排卵の抑制が維持されず避妊効果の低下に繋がってしまいます。
初めてピルを服用する方にとって、「飲み忘れ」は大きな不安の種です。
しかし、飲み忘れることがあっても、それは決して大きな失敗ではありません。
少しの飲み忘れであればそこまで問題はなく、すぐにリカバリーすることで飲み忘れの影響を最小限に抑えることができます。
大切なのは、正しい対処法を知っておくこと、そして無理なく続けるための習慣化のコツを知ることです。
この記事を参考に、ご自身のライフスタイルに合った服用習慣を身につけていきましょう。
ピルを習慣化させるコツ３選
①生活習慣と紐づける
毎日必ず行う行動に紐づけてピルの服用を習慣化させる方法です。
朝食後や夕食後、起床後や入眠前、歯磨き、ペットの餌やりのタイミングなど、毎日必ず行う行動の前後で服用することで飲み忘れに気づきやすくなります。
②アラームを設定する
自分が服用しやすい時間帯にスマホのアラームを設定して通知させる方法です。
仕事や家事で忙しく服用することを忘れている状況でも、スマホのアラームが鳴ることで必ずピルの服用タイミングに気づくことができます。
ちなみにエニピルの公式LINEには服用通知機能があります。
自分が服用したいタイミングでLINEの通知を飛ばせるように設定ができますので、皆さんもぜひ活用してみてください。
③目につく定位置を作る
生活導線上の目につく場所を定位置にすることで、飲み忘れを未然に防ぎます。
まだ習慣化されていない中で、ピルを棚などにしまっておくと飲み忘れやすいものです。
だからこそ、冷蔵庫のマグネットやダイニングテーブルなど、日々生活する中で必ず目に入る場所に置き場所を作ることをおすすめします。
実際のユーザーの声
「飲み忘れを防ぐための工夫」は、実際にピルを服用されている方にとって大きな悩みです。
そこでエニピルで実際に低用量ピルを服用されている方の習慣化の成功例を紹介します。
30代女性・服用歴3年
私は低用量ピルを飲み始めた当初、習慣化ができず悩んでいました。
朝に服用するようにしていたのですが、営業職という仕事柄、出勤時間が変動することもあって起床時間も変わり、飲むのを忘れることがよくあったんです。
そこで、生活リズムに左右されにくい「夜の寝る前」に服用するよう切り替えました。
同時に携帯のアラームを欠かさず設定し、今ではすっかり習慣化され、3年間服用を継続できています。
自分の生活スタイルに合わせて、飲む時間帯やアラーム設定など、自分が継続しやすい仕組みを見つけていくことが重要ですね。
飲み忘れてしまった時の対応策
ピルの飲み忘れに気づいたタイミングによって対処法が異なります。
飲み忘れによって焦ってしまうかと思いますが、飲み忘れに気づいた時点で正しい対処を行うことが大切です。
【1日分（1錠）の飲み忘れの場合】
気づいたタイミングで飲み忘れた錠剤をなるべく早く服用し、残りの錠剤は予定通りに服用してください。
※稀に1日でも飲み忘れると出血することがあります。出血が起こった場合は服用を中断し、出血終了後新しいシートを服用してください。
【2日分（2錠）の飲み忘れの場合】
出血がない場合は、気づいた時点で2錠まとめて服用し、翌日からはいつも通りの時間に服用継続してください。
出血があった場合は、飲み続けてたシートの服用を中止し、新しいシートの１錠目からすぐに服用してください。
なお、避妊効果は下がる可能性あるため７日間は他の避妊方法と併用していただくようお願いします。
飲み忘れた2日間の間に心配な性交渉があった場合にはアフターピルの服用を推奨しております。
【3日分（3錠）の飲み忘れの場合】
今までの飲み方をリセットして1から飲み直す必要があるため、服用を中断し、出血があったら新しいシートの服用を開始してください。
効果が得られない場合がございますので、服用開始から7日間は他の避妊法と併用されることをおすすめしています。
【休薬期間を7日以上取ってしまった場合】
新しいシートを服用開始して問題ありません。
ただし避妊効果が下がる可能性がある為、服用開始7日間は他の避妊方法と併用してください。
また、不正出血が起きる可能性もございます。
最後に
ピルを継続することは、あなたのQOL（生活の質）を向上させるための大切なステップです。
ピルは毎日決まった時間に服用ことが大事とはいえ、少し飲み忘れであればすぐにリカバリーすることが可能です。
飲み忘れは誰にでもあることだからこそ、自分が継続しやすい方法を探し、もし忘れたとしても「正しい対処法を知っている」という安心感がピルの継続のカギとなります。
エニピルでは、LINEでの迅速なサポート体制を整えています。
不安や疑問が生じたら、いつでもお気軽にご相談ください。
